Suchá pokožka v zime po lete na slnku: ako obnoviť kožnú bariéru

TL;DR / Hlavné body

• Suchá, napätá alebo olupujúca sa pokožka v zime je zvyčajne oslabená kožná bariéra: vonkajšia vrstva stráca vodu rýchlejšie, než ju dokáže udržať.
• Leto plné slnka, slanej vody, chlóru a častého sprchovania môže bariéru zaťažiť — a potom studený vzduch, vietor a kúrenie z nej vytiahnu ešte viac vlhkosti.
• Obnova je jednoduchá a pomalá: jemné umývanie, krátke vlažné sprchy a výživný hydratačný krém nanesený hneď po umytí, každý deň.
• Hľadajte kombináciu humektantov (glycerín, aloe), emolientov (rastlinné oleje) a okluzív, ktoré vlhkosť uzamknú; vyhýbajte sa agresívnym mydlám a výrazným parfumom.
• UV žiarenie v zime nezmizne — na snehu a vo vyšších polohách môže byť silné, takže ochrana pred slnkom má stále zmysel na lyžovačke aj za jasných dní.

Mnoho ľudí si každý rok všimne to isté: pokožka, ktorá v auguste vyzerala dobre, je v novembri drsná, svrbí a pnie. Nie je to náhoda. Kožná bariéra sa celé leto vyrovnáva s UV žiarením, teplom, potom a kúpaním a zima k tomu pridá studený, suchý vzduch. Dobrá správa je, že kožná bariéra sa dokáže veľmi dobre obnoviť sama — ak ju prestanete vysušovať a dáte jej, čo potrebuje. Takto starostlivosť o pleť v zime a obnova pokožky naozaj fungujú.

Čo je kožná bariéra?

Kožná bariéra je najvrchnejšia vrstva kože, stratum corneum. Často sa prirovnáva k tehlovej stene: sploštené kožné bunky sú tehly a zmes lipidov — hlavne ceramidov, cholesterolu a mastných kyselín — je malta medzi nimi. Spoločne udržia vodu vnútri a dráždivé látky, alergény a mikróby vonku.

Keď malta ubudne, voda uniká ľahšie (dermatológovia tomu hovoria transepidermálna strata vody) a pokožka začne byť napätá, drsná a citlivá. Výrobky, ktoré predtým nerobili problém, môžu zrazu štípať.

Prečo pokožku po lete na slnku oslabí

Leto je pre kožnú bariéru náročné, aj keď ste sa nikdy nespálili:

• UV žiarenie — podľa WHO poškodzuje UV žiarenie kožné bunky a urýchľuje starnutie pokožky; spálenie a opakované vystavenie slnku tiež narúšajú bariéru a pokožku vysušujú.
• Slaná voda a chlór — oboje dokáže vysušiť povrch pokožky, najmä po dlhých dňoch na pláži alebo na kúpalisku.
• Pot a časté sprchovanie — častejšie umývanie horúcou vodou a penivými prípravkami odstraňuje viac prirodzených lipidov.
• Teplo a klimatizácia — rýchle striedanie horúceho vonkajšieho vzduchu a suchého, ochladeného vzduchu v interiéri.

Ak chcete vedieť, čo pokožka potrebuje v prvých dňoch po pobyte na slnku, nájdete to v našom článku prírodná starostlivosť po opaľovaní vs. bežné prípravky po opaľovaní. Tento článok je o dlhšej regenerácii, ktorá nasleduje.

Prečo je suchá pokožka v zime horšia

V zime proti pokožke pôsobia naraz tri veci:

1. Nízka vlhkosť vzduchu — studený vonkajší vzduch obsahuje málo vlhkosti, takže voda sa z pokožky odparuje rýchlejšie.
2. Kúrenie — ústredné kúrenie vzduch v interiéri ešte viac vysušuje, často mnoho hodín denne.
3. Horúce sprchy a vietor — dlhé horúce sprchy sú príjemné, ale rozpúšťajú lipidy bariéry; studený vietor navyše rozpraská pokožku na tvári a rukách.

Bariéra, ktorú už zaťažilo leto, má menej rezerv — preto sa suchosť a podráždenie často ozvú práve v prvých chladných týždňoch jesene.

Príznaky, že kožná bariéra potrebuje obnovu

• Pocit napätia po umytí, ktorý trvá dlhšie než pár minút
• Drsné, olupujúce sa alebo matné miesta, najmä na holeniach, rukách a lícach
• Svrbenie, hlavne večer alebo po sprchovaní
• Štípanie alebo začervenanie po výrobkoch, ktoré inak dobre znášate
• Drobné praskliny na kĺboch prstov alebo na končekoch prstov

Ak máte ekzém alebo veľmi citlivú pokožku, tieto príznaky môžu rýchlejšie prejsť do zhoršenia — v článku o citlivej a atopickej pokožke píšeme, ako vybrať jemné výrobky.

Ako obnoviť kožnú bariéru: jednoduchá každodenná rutina

1. Umývajte sa šetrnejšie

American Academy of Dermatology odporúča krátke sprchy alebo kúpele v trvaní 5–10 minút v teplej, nie horúcej vode a jemný čistiaci prípravok bez parfumu. Mydlo používajte len tam, kde je to potrebné, a pokožku osušte jemným potlapkaním, nie trením.

2. Hydratujte do pár minút po umytí

Hydratačný krém naneste, kým je pokožka ešte mierne vlhká — pomáha to udržať vodu v pokožke. Dermatológovia odporúčajú urobiť to do niekoľkých minút po osušení.

3. V zime voľte výživnejšie textúry

Krémy a masti spravidla udržia vlhkosť lepšie než ľahké mlieka. NHS uvádza, že emolienty fungujú najlepšie, keď sa používajú často a výdatne, a že pri veľmi suchej pokožke môžu nahradiť mydlo.

4. Vonku chráňte ruky a tvár

Rukavice, šál a balzam na pery znižujú rozpraskanie od vetra. Po každom umytí rúk znova naneste krém na ruky.

5. Zvlhčujte vzduch

Zvlhčovač v spálni, alebo jednoducho neprekurovať miestnosti, spomalí stratu vody počas noci.

6. Keď je UV žiarenie silné, nezabúdajte na ochranu pred slnkom

WHO uvádza, že čerstvý sneh môže odrážať až 80 % UV žiarenia a že intenzita UV žiarenia rastie s nadmorskou výškou. Na lyžovačke, horských túrach a za jasných zimných dní pomáha obnove, keď už zaťaženú pokožku chránite pred ďalším UV žiarením.

Zložky hydratačných krémov v porovnaní

Väčšina dobrých zimných hydratačných krémov kombinuje niekoľko z týchto zložiek. Dôležitejšie než akákoľvek jedna zázračná zložka je pravidelné používanie — obnova bariéry trvá dni až týždne, nie jeden večer.

Čomu sa vyhnúť, kým sa pokožka zotavuje

• Agresívnym penivým čistiacim prípravkom a výrobkom s vysokým obsahom detergentov, po ktorých pokožka až škrípe.
• Peelingom a silným exfoliačným kyselinám používaným príliš často — odstraňujú práve tú vrstvu, ktorú sa snažíte obnoviť.
• Výrazným parfumom a výrobkom s vysokým obsahom alkoholu na podráždenej pokožke.
• Veľmi horúcej vode, dlhým kúpeľom a saune bez následnej hydratácie.

Ako pomáha incognito®

Náš Prírodný krém po opaľovaní a hydratačná starostlivosť nie je len na pláž. Obsahuje viac než 98 % prírodných zložiek, spája argánový a avokádový olej s aloe vera a glycerínom a obsahuje harmanček, pelargóniu a bergamot. Je bez parabénov a detergentov, má certifikát Vegan Certified a je balený v recyklovateľnom obale z plastu z cukrovej trstiny — praktický každodenný hydratačný krém pre pokožku, ktorá prechádza z leta do zimy.

Chystáte sa túto zimu na hory alebo niekam za slnkom? Krok ochrany pred slnkom pokryje náš Minerálny opaľovací krém SPF30.

Kedy navštíviť lekára alebo lekárnika

Väčšina zimnej suchosti sa pri šetrnejšej rutine zlepší do pár týždňov. Obráťte sa na lekárnika alebo lekára, ak je pokožka popraskaná a krváca, veľmi svrbí, mokvá alebo sa na nej tvoria chrasty, ak sa suchosť pri pravidelnej hydratácii nezlepšuje, alebo ak si všimnete nové alebo meniace sa znamienko či škvrnu — po slnečnom lete si každá zmena na pokožke, ktorá sa nehojí, zaslúži kontrolu.

Časté otázky

Prečo mám po lete v zime takú suchú pokožku?
Letné slnko, slaná voda, chlór a časté sprchovanie zaťažujú kožnú bariéru a zimný studený vzduch a kúrenie z nej potom vytiahnu ešte viac vody. Výsledkom je napätá, drsná a niekedy svrbiaca pokožka.

Ako dlho trvá obnova poškodenej kožnej bariéry?
Mierna suchosť sa pri jemnom umývaní a každodennej hydratácii často zlepší v priebehu niekoľkých dní až dvoch týždňov. Viac poškodená alebo citlivá pokožka môže potrebovať niekoľko týždňov, takže pravidelnosť je dôležitejšia než akýkoľvek jeden výrobok.

Mám v zime používať iný hydratačný krém?
Mnohým ľuďom v zime pomôže výživnejší krém nanesený hneď po umytí. Hľadajte kombináciu humektantov, ako je glycerín, a emolientov, ako sú rastlinné oleje, a ak je pokožka podráždená, vyhnite sa výrazným parfumom.

Môžem v zime používať prípravok po opaľovaní ako hydratačný krém?
Áno, výživné mlieko po opaľovaní môže slúžiť ako každodenný hydratačný krém na telo. Vyberte si také bez alkoholu a výrazného parfumu a naneste ho po sprchovaní na mierne vlhkú pokožku.

Potrebujem v zime opaľovací krém?
Počas väčšiny sivých zimných dní v strednej Európe je úroveň UV žiarenia nízka, no na snehu, vo vyšších polohách a na zimnej dovolenke za slnkom môže byť vysoká. WHO uvádza, že čerstvý sneh odráža až 80 % UV žiarenia, preto na lyžovačke a za jasných dní používajte ochranu pred slnkom.

Škodia horúce sprchy suchej pokožke?
Dlhé horúce sprchy odstraňujú z pokožky prirodzené lipidy a suchosť zhoršujú. Dermatológovia odporúčajú 5–10 minút v teplej vode, jemný čistiaci prípravok a hydratáciu do pár minút po sprchovaní.

Zdroje

• WHO — Ultrafialové žiarenie (informačný list)
• American Academy of Dermatology — Rady dermatológov na zmiernenie suchej pokožky
• NHS — Emolienty
• NHS — Opaľovacie krémy a bezpečnosť na slnku

Tento článok slúži len na všeobecné informačné účely a nenahrádza lekársku radu. Ak máte kožné ochorenie, ako je ekzém alebo psoriáza, alebo akúkoľvek zmenu na pokožke, ktorá vás znepokojuje, obráťte sa na lekárnika, všeobecného lekára alebo dermatológa.