Suchá pokožka v zimě po létě na slunci: jak obnovit kožní bariéru

TL;DR / Hlavní body

• Suchá, napjatá nebo olupující se pokožka v zimě je obvykle známkou oslabené kožní bariéry: vnější vrstva kůže ztrácí vodu rychleji, než ji dokáže udržet.
• Léto plné slunce, slané vody, chloru a častého sprchování může bariéru vyčerpat — a pak studený vzduch, vítr a topení odčerpají ještě víc vlhkosti.
• Obnova je jednoduchá a pomalá: šetrné mytí, krátké vlažné sprchy a výživný hydratační krém nanesený hned po umytí, každý den.
• Hledejte kombinaci humektantů (glycerin, aloe), emolientů (rostlinné oleje) a okluziv, které vlhkost uzamknou v pokožce; vyhněte se agresivním mýdlům a výrazným parfemacím.
• UV záření v zimě nemizí — na sněhu a ve vyšších nadmořských výškách může být silné, takže ochrana před sluncem má smysl i dál na horách a za jasných dnů.

Mnoho lidí si každý rok všimne stejného vzorce: pokožka, která v srpnu vypadala v pořádku, je v listopadu drsná, svědí a pne. Není to náhoda. Kožní bariéra se celé léto vyrovnává s UV zářením, horkem, potem a koupáním a zima k tomu přidá studený, suchý vzduch. Dobrá zpráva je, že kožní bariéra se umí velmi dobře sama obnovit — pokud ji přestanete vysušovat a dáte jí, co potřebuje. Takto péče o pleť v zimě a obnova kožní bariéry skutečně fungují.

Co je kožní bariéra?

Kožní bariéra je nejsvrchnější vrstva kůže, tzv. stratum corneum. Často se přirovnává ke zdi z cihel: zploštělé kožní buňky jsou cihly a směs lipidů — hlavně ceramidů, cholesterolu a mastných kyselin — je malta mezi nimi. Společně udržují vodu uvnitř a dráždivé látky, alergeny a mikroby venku.

Když malty ubývá, voda uniká snadněji (dermatologové tomu říkají transepidermální ztráta vody) a pokožka začne být napjatá, drsná a citlivá. Přípravky, které dřív nevadily, mohou najednou štípat.

Proč pokožku letní slunce oslabí

Léto je pro kožní bariéru náročné, i když jste se nikdy nespálili:

• UV záření — podle WHO poškozuje UV záření kožní buňky a urychluje stárnutí pleti; spálení a opakované vystavení slunci navíc narušují bariéru a pokožku vysušují.
• Slaná voda a chlor — obojí může povrch pokožky vysušit, zvlášť po dlouhých dnech na pláži nebo u bazénu.
• Pot a časté sprchování — častější mytí horkou vodou a pěnivými přípravky odstraňuje víc přirozených lipidů.
• Horko a klimatizace — rychlé střídání horkého venkovního vzduchu a suchého, vychlazeného vzduchu uvnitř.

Pokud vás zajímá, co pokožka potřebuje v prvních dnech po opalování, píšeme o tom v článku přírodní péče po opalování vs. běžná péče. Tento článek je o delší regeneraci, která následuje.

Proč zima suchou pokožku ještě zhorší

V zimě působí proti pokožce současně tři věci:

1. Nízká vlhkost vzduchu — studený venkovní vzduch obsahuje málo vlhkosti, takže voda se z pokožky odpařuje rychleji.
2. Topení — ústřední topení vysušuje vzduch v interiéru ještě víc, často po mnoho hodin denně.
3. Horké sprchy a vítr — dlouhé horké sprchy jsou příjemné, ale rozpouštějí lipidy bariéry; studený vítr navíc rozpraskává pokožku na obličeji a rukou.

Bariéra vyčerpaná létem má menší rezervu, a proto se suchost a podráždění často ozvou právě v prvních chladných týdnech podzimu.

Známky, že vaše kožní bariéra potřebuje obnovu

• Pocit napětí po umytí, který trvá déle než pár minut
• Drsná, olupující se nebo matná místa, zvlášť na holeních, rukou a tvářích
• Svědění, hlavně večer nebo po sprchování
• Štípání nebo zarudnutí po přípravcích, které běžně snášíte
• Drobné praskliny na kloubech prstů nebo konečcích prstů

Pokud máte ekzém nebo velmi citlivou pokožku, mohou tyto známky rychleji přejít v zhoršení — v článku o citlivé a atopické pokožce popisujeme, jak vybírat šetrné přípravky.

Jak obnovit kožní bariéru: jednoduchá denní rutina

1. Myjte se šetrněji

Americká dermatologická akademie (American Academy of Dermatology) doporučuje krátké sprchy nebo koupele v délce 5–10 minut v teplé, ne horké vodě a jemný mycí přípravek bez parfemace. Mýdlo používejte jen tam, kde je potřeba, a pokožku osušte poklepáním, ne třením.

2. Hydratujte do pár minut po umytí

Hydratační krém naneste, dokud je pokožka ještě mírně vlhká — pomáhá to udržet vodu v kůži. Dermatologové doporučují udělat to do několika minut po osušení.

3. V zimě volte bohatší textury

Krémy a masti obecně udrží vlhkost lépe než lehká mléka. NHS uvádí, že emolienty fungují nejlépe, když se používají často a v dostatečném množství, a že u velmi suché pokožky mohou nahradit mýdlo.

4. Venku chraňte ruce a obličej

Rukavice, šála a balzám na rty omezují rozpraskání větrem. Krém na ruce naneste znovu po umytí rukou.

5. Zvlhčujte vzduch

Zvlhčovač v ložnici, nebo prostě nepřetápění místností, zpomalí ztrátu vody přes noc.

6. Chraňte se před sluncem, když je UV záření silné

WHO uvádí, že čerstvý sníh může odrážet až 80 % UV záření a že intenzita UV záření s nadmořskou výškou stoupá. Na lyžích, horských túrách a za jasných zimních dnů pomáhá ochrana už oslabené pokožky před dalším UV zářením jejímu zotavení.

Složky hydratačních krémů v přehledu

Většina dobrých zimních hydratačních krémů kombinuje několik z nich. Důležitější než jakákoli jednotlivá zázračná složka je pravidelné používání — obnova bariéry trvá dny až týdny, ne jeden večer.

Čemu se vyhnout, dokud se pokožka zotavuje

• Agresivním pěnivým mycím přípravkům a produktům s vysokým obsahem detergentů, po kterých pokožka „vrže“.
• Peelingům a silným exfoliačním kyselinám používaným příliš často — odstraňují právě tu vrstvu, kterou se snažíte obnovit.
• Výrazné parfemaci a přípravkům s vysokým obsahem alkoholu na podrážděné pokožce.
• Velmi horké vodě, dlouhým koupelím a sauně bez následné hydratace.

Jak pomáhá incognito®

Náš Přírodní krém po opalování a hydratační péče není jen na pláž. Obsahuje přes 98 % přírodních složek, kombinuje arganový a avokádový olej s aloe vera a glycerinem a obsahuje heřmánek, geránium a bergamot. Je bez parabenů a detergentů, má certifikaci Vegan Certified a je balený v recyklovatelném plastu z cukrové třtiny — praktická každodenní hydratace pro pokožku, která přechází z léta do zimy.

Chystáte se letos v zimě na hory nebo někam za sluncem? Náš Minerální opalovací krém SPF30 pokryje krok ochrany před sluncem.

Kdy navštívit lékaře nebo lékárníka

Většina zimní suchosti se zlepší během pár týdnů šetrnější péče. Obraťte se na lékárníka nebo lékaře, pokud je pokožka popraskaná a krvácí, silně svědí, mokvá nebo se tvoří strupy, pokud se suchost nezlepší ani při pravidelné hydrataci, nebo pokud si všimnete nového či měnícího se znaménka nebo skvrny — po slunném létě si každá změna na kůži, která se nehojí, zaslouží kontrolu.

Časté dotazy

Proč mám v zimě po létě tak suchou pokožku?
Letní slunce, slaná voda, chlor a časté sprchování zatěžují kožní bariéru a zimní studený vzduch a topení z ní pak odčerpají ještě víc vody. Výsledkem je napjatá, drsná a někdy svědivá pokožka.

Jak dlouho trvá obnova poškozené kožní bariéry?
Mírná suchost se při šetrném mytí a každodenní hydrataci často zlepší během několika dnů až dvou týdnů. U víc poškozené nebo citlivé pokožky to může trvat několik týdnů, takže pravidelnost je důležitější než jakýkoli jednotlivý přípravek.

Mám v zimě používat jiný hydratační krém?
Mnoha lidem v zimě pomůže bohatší krém nanesený hned po umytí. Hledejte kombinaci humektantů, jako je glycerin, a emolientů, jako jsou rostlinné oleje, a pokud máte podrážděnou pokožku, vyhněte se výrazné parfemaci.

Můžu v zimě používat přípravek po opalování jako hydratační krém?
Ano, výživné mléko po opalování může sloužit jako každodenní hydratace těla. Vyberte si takové bez alkoholu a výrazné parfemace a naneste ho po sprchování na mírně vlhkou pokožku.

Potřebuji opalovací krém i v zimě?
Ve většině šedých zimních dnů ve střední Evropě je UV záření slabé, ale na sněhu, ve vyšších nadmořských výškách a na zimní dovolené za sluncem může být silné. WHO uvádí, že čerstvý sníh odráží až 80 % UV záření, proto používejte ochranu před sluncem na lyžích a za jasných dnů.

Škodí horké sprchy suché pokožce?
Dlouhé horké sprchy odstraňují z pokožky přirozené lipidy a suchost zhoršují. Dermatologové doporučují 5–10 minut v teplé vodě, jemný mycí přípravek a hydrataci do několika minut po sprchování.

Zdroje

• WHO — Ultrafialové záření (informační list)
• American Academy of Dermatology — Tipy dermatologů na zmírnění suché pokožky
• NHS — Emolienty
• NHS — Opalovací krémy a bezpečnost na slunci

Tento článek slouží pouze pro obecnou informaci a nenahrazuje lékařskou radu. Pokud máte kožní onemocnění, jako je ekzém nebo lupénka, nebo jakoukoli změnu na kůži, která vás znepokojuje, obraťte se na lékárníka, praktického lékaře nebo dermatologa.